28個不可不知的健康飲食小常識
來源:http://m.potluckfarms.com/ 作者:武漢康本富工廠食堂承包 更新時間:2021-01-12 15:55:25
小常識
(1)常吃宵夜,會得胃病,因為胃得不到休息
(2)一個星期只能吃4顆蛋,吃太多對身體不好
(3)雞屁股和脖子淋巴較多,含有致癌物,不吃較好
(4)飯后吃水果是錯誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果
飲食
(5)喝豆?jié){時不要加雞蛋及紅糖,也不要喝太多
(6)空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃
(7)早上醒來喝一杯水預(yù)防結(jié)石
(8)睡前三小時吃東西會胖
(9)少喝奶茶,因為高熱量、高油,長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病
(10)剛出爐的面包不宜馬上食用
(11)每天十杯水,膀胱癌不會來
(12)一天咖啡喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛
(13)少吃多油脂的食物
(14)下午五點后大餐少吃,因為身體不需那么多能量
(15)10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
(16)每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會
(17)酸梅具有防止老化作用,希望青春永駐及肝火旺盛者宜多食用
(18)香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理是脫發(fā)誘因
健康
(19)幫助頭發(fā)生長多食用包心菜、蛋、豆類,少吃甜食(尤其是果糖)
(20)每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑
(21)一天一個蘋果才能讓自己有個干干凈凈的肺
(22)食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
(23)減少食用鹽腌、煙熏及燒烤的食物
(24)每天攝取新鮮的蔬菜與水果
(25)每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
(26)每天攝取均衡的飲食,不過量
(27)維持理想體重不過胖
(28)正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐